Špenátovo - syrová roláda

30.04.2020

Špenát je výborný zdroj kyseliny listovej, vitamínu A, železa a vitamínu K. Obsahuje tiež vlákninu, magnézium, horčík a vápnik. Obsahuje minimum kalórii, tuku a sacharidov, čo sa páči asi každému :) Čo je skvelé, tak znižuje hladinu cukru v krvi a krvný tlak, má priaznivé účinky na trávenie, zabraňuje zápche. 

Donedávna som špenát veľmi neobľubovala, no postupne som si našla k nemu cestu. Skúsila som túto roládu vo fit verzii a musím povedať, že chutila každému, čo ma veľmi potešilo. Nech sa páči, pripájam aj fotopostup

Čo budeš potrebovať?

Korpus:

  • 450g mrazeného špenátového pretlaku
  • 3 vajcia
  • 2 lyžice olivového oleja
  • 2 strúčiky cesnaku
  • lyžička soli
  • 5 polievkových lyžíc pohánkovej múky
  • 1 kypriaci prášok

Plnka:

  • 120g smotanovej nátierky
  • 100g kyslej smotany 18%
  • 3 vajíčka uvarené na tvrdo
  • 1 strúčik cesnaku
  • soľ
  • červená paprika
  • Plátky ementálu

FOTOPOSTUP: 

Verím, že Ti táto roláda bude chutiť. Ak sa Ti recept páči, hoď mi dole komentár, prípadne aj fotka poteší :) 

Dobrú chuť!

Zuzana


Bio kúpalisko Sninské rybníky patrí medzi veľmi obľubené. U nás na východe máme toho naozaj dosť, kam by ste mohli vyraziť s deťmi a toto miesto je jedno z nich. Bola som naozaj veľmi milo prekvapená, ako to majú pekne vyladené. každý si tu nájde to svoje. Máte sa kde najesť a to od šalátov, cez guláš až po langoš,...

Tento šumienkový zákusok je výborný v tom, že je úplne jednoduchý. Potrebuje trošku viac času na prípravu, no ten výsledok stojí za to.

Proteíny sú pre naše telo veľmi dôležité, pretože prispievajú k tvorbe a udržaniu našeho svalstva. Je jedno či sme športovci alebo sa venujeme športu len rekreatívne, či sme starí alebo mladý. Na to aby sme si udržali dostatočnú svalovú hmotu, potrebujeme aj dostatok proteínov - bielkovín

Máš otázky?